“我先熱熱身。”
時間還早，省隊的其他領導還冇到，試訓的話，最起碼也要等到九點鐘以後。
“行，那你注意點，運動量也彆太大。”
李偉是擔心高洋萬一不小心拉傷，試訓不通過都無所謂，對以後的職業生涯有影響那可就不大好了！
“嗯，我心裡有數！”
高洋點了點頭，當即也是繞著操場跑了起來。
說是熱身，高洋整整繞著操場跑了十五圈，愣是把在場訓練的省隊運動員都給震驚到了！
“聽說李教練週末出去了一趟，還撿了一個天才少年回來？”
“我聽說了，百米10秒46，聽說才十五歲，也太猛了吧？”
“我靠？真的假的？百米10秒46，有點強悍啊！”
“這叫有點強悍嗎？咱們省隊最快的是張揚吧？我記得他的記錄是10秒67？”
………
看著高洋熱身，省隊的那些運動員也是趁著休息時間聚在一起閒聊了起來。
“他這配速可以啊！”
“他跑了多少圈了？我怎麼感覺他速度不慢啊！”
“第十五圈了，用時21分24秒85，確實不算慢！”
“他不是練習短跑的嗎？長跑也這麼猛的嗎？”
“看他遊刃有餘的樣子，我懷疑他用全力的話，五公裡應該能控製在十五分鐘以內？”
………
跑完十五圈，高洋的額頭才微微出現一點汗珠。
稍作休息，喝了一點礦泉水之後，高洋這邊也是直接進行高強度的心肺訓練。
開合跳—快閃波比跳—弓步跳高踢腿—流行單腿平板—側行猿跳—跳遠鴨子步後側—窄距俯臥撐交叉觸腳—單腿波比滑雪者。
八個動作為一組，一個動作三十秒，每個動作之間休息五秒鐘，一組完成下來加上組間休息，時間控製在五分鐘左右。
一共八次，時間控製在四十分鐘以內。
李偉是第一次看高洋訓練，之前他也是聽說高洋的訓練很特彆，但是看上去很係統。
畢竟現在也才2001年，國內的體育事業也纔剛開始進入係統化的訓練，還處於摸索階段。
看著高洋做的那些動作，李偉則是眼前一亮。
說實話，有些動作他還是第一次看到。
雖然看高洋做起來很輕鬆，但他畢竟是省隊教練，這一組心肺運動的強度大不大，他一眼就能看得出來！
一組八個動作，每個動作三十秒，一組完成下來需要五分鐘。
而且組間休息最多也就三十秒！
“這訓練強度……臥槽了！”
震驚的當然不止是李偉一個人，省隊的那些專業運動員也都看傻眼了！
有人在高洋做完兩組動作後也跟著一起訓練，看著輕鬆簡單但真的跟著做才知道這一組完成下來究竟是有多殘忍！
哪怕他們都是專業運動員，身體強度遠比一般人要好很多，但一口氣做下來這麼一組動作後也是累的氣喘籲籲。
“臥槽，這也太累了吧？”
“看著很輕鬆啊，冇想到做起來這麼累！”
“他已經連著做了五組了，這身體素質有點兒變態啊！”
“他真的才十五歲嗎？臥槽，是真牛！”
………
高洋一口氣做了八組，畢竟是高強度的心肺運動，即便是高洋，現在全身衣服也已經被汗水浸濕了。
“你這動作是誰教你的？”
李偉看到高洋已經停下來休息了，他這才走到高洋身邊詢問道。
“大部分都是我自己琢磨的，一般強度的心肺運動對我也冇多大作用，我就自己研究了一套動作出來。”
高洋總不能說自己是重生回來的，這套動作在後世有很多健身愛好者都在練。
高洋也就隨口那麼一說，反正心肺運動的動作都基本類似，他也隻不過是在原有的動作上加大了一些難度而已。
就比如說窄距俯臥撐交叉觸腳這個動作，它就是在俯臥撐這個動作上的延伸。
“你這套心肺動作很不錯啊！但就是訓練量有點大了。”
李偉對高洋剛纔做的這套動作予以肯定，同時也是指出高洋訓練量過大的問題。
“我感覺還好啊！”
高洋撓了撓頭，憨憨的笑了一聲，看著李偉說道。
“不得不說，年輕就是好啊！”
李偉看著神清氣爽，滿臉膠原蛋白的高洋也是不無感歎了一聲。
高洋老爸剛纔趁著高洋訓練的時間出去吃了頓早飯，順便也給高洋帶了早餐回來。
兩個茶葉蛋，一個煎餅果子外加一杯鮮榨豆漿。
訓練之後肯定是要儘量補充碳水的，不然容易掉肌肉。
平日裡在家的話，高洋一般都會讓老媽在前一天晚上就把第二天的早餐準備好。
早餐的話，他一般都是兩個水煮雞蛋，一根玉米再外加半斤水煮牛肉。
今天畢竟是在省隊這裡，早餐的話，那也隻能是有啥吃啥了。
不過油炸之類的早餐高洋是從來都不攝入的，他寧願餓著也不會攝入像油條之類的油炸食品。
煎餅果子還是很不錯的，也算是優質碳水了。
吃完早飯剛好八點，今天負責給高洋試訓的領導教練總算是過來了。
“給你介紹一下，這位是方禹方教練。”
李偉簡單給高洋介紹了一下，當然，他也給方禹介紹了一下高洋。
“聽說你百米跑出10秒46的逆天成績，怎麼樣，今天有冇有信心打破這個記錄？”
方禹看著高洋會心一笑的問道。
“應該還能再快一點，當時決賽的時候，在衝刺階段冇用出全力，今天我儘量，看看自己現在到底能跑進多少！”
高洋微微一笑說道。
“那事不宜遲，咱們現在就開始吧。”
方禹也是很期待，畢竟，一個十五歲的少年跑出百米10秒46的成績，這在他看來，絕對是有些妖孽的！
高洋要試訓，很多人也是圍在一起，他們都想親眼看看高洋是不是真的能跑那麼快。
“可惜今天這是逆風啊！”
李偉用手試了試風向跟風速，“逆風0.4那樣子，雖然風速不大但多少還是有點影響。”
高洋倒是無所謂，他坐在地上，拿出釘鞋穿上。
“教練，我準備好了，可以開始測訓了！”
穿好釘鞋，高洋站起身子，看著李偉跟給他測試的方禹說道。